Meditationsforløb
Er du nysgerrig på, hvad meditation er og hvad det kan, så har du nu en unik mulighed for at deltage i et gratis 8-ugers forløb gennem Lederne Kronjylland og Lederne Østjylland.
02. september 2024
Vil du styrke dit helbred, mindske stress og opleve mere glæde i hverdagen? Så begynd at meditere. Forskningen viser nemlig, at vi får et bedre helbred og opnår større livsglæde ved at meditere. Lederne Kronjyland og Lederne Østjylland starter to meditationsforløb op, hvor du kan få erfaring med at styrke din mentale sundhed og trivsel gennem et 8-ugers guidet meditationsforløb med underviser Charlotte Siepmann fra www.yourchoices.dk
Om meditation
Meditation betyder ”at øve sig”. Når vi mediterer med undervisning og guidning af Charlotte Siepmann, så øver vi os – 10 minutter om dagen – på at give slip på vores tanker og holde opmærksomheden på åndedrættet.
Vores tanker fjerner os nemlig ofte fra nuet, fordi vi dvæler ved fortiden og bekymrer os om fremtiden. I løbet af en travl hverdag oplever vi en strøm af tanker, der dræner os for energi, hvis ikke vi indimellem lader sindet få en pause f.eks. gennem meditation.
Forskningen viser, at 10 minutters meditation om dagen giver:
- Bedre søvn
- Øget koncentration pga. færre forstyrrende tanker
- Større indre ro
- Færre smerter
- Større glæde og overskud i hverdagen
- Bedre hukommelse
- Styrket immunforsvar
Du kan læse mere om meditation her
Det 8-ugers meditationsforløb indeholder
For at imødekomme flest mulige er det muligt at vælge enten et morgenhold om onsdagen eller et eftermiddagshold om mandagen.
Eftermiddagshold, mandag kl. 15.45 - 16.40:
Meditationsforløbet starter mandag den 2. september og slutter mandag den 28. oktober (mandag d. 14. oktober i uge 42 er undtaget).
Morgenhold, onsdag kl. 8.00 - 8.55:
Meditationsforløbet starter onsdag den 4. september og slutter onsdag den 30. oktober (onsdag d. 16. oktober i uge 42 er undtaget).
Hver mandag/onsdag deltager du sammen med andre medlemmer fra Lederne Kronjylland og Lederne Østjylland online via Teams i en 55 minutters undervisning i meditation.
Der vil ved hver undervisningsgang være 1 - 2 guidede meditationer, undervisning i hvad der sker i kroppen under meditation, samt mulighed for erfaringsudveksling.
Hvad siger du ja til?
Du siger først og fremmest JA til dig selv og til en hverdag med større overskud og mere glæde.
Når du siger JA til at deltage i forløbet, så forpligter du dig samtidig til:
- At mødes til online undervisning på Teams i 8 uger hver mandag kl. 15.45 - 16.40 eller onsdag kl. 8.00 - 8.55
- At have tændt dit kamera under hvert møde – også når du mediterer – for at skabe størst muligt fællesskab på afstand og for at give Charlotte mulighed for at følge med på afstand.
- At (øve dig i at) meditere 10 minutter hver dag under hele forløbet til en lydfil fra Charlotte
- At deltage i en kort skriftlig evaluering ved forløbets afslutning.
