Stress opstår, når du befinder dig i en situation, der kræver mere af dig, end du umiddelbart kan håndtere.
Kroppen forsøger at hjælpe dig med at håndtere situationen ved at udløse stresshormoner som kortisol og adrenalin for at fragte mere energi til musklerne, samtidig med at der sker et fald i lykkehormonet serotonin.
Når det sker, vil du kunne opleve:
- Hjertebanken
- Åndedrætsbesvær
- Svedige håndflader
- Anspændthed
- Muskelspændinger
Faldet i serotonin betyder:
- At du kan blive i dårligere humør
- At du mister appetitten
- At du bliver mere irritabel, bange og opfarende.
Kroppen fokuserer nu på at samle al din energi, så du kan håndtere den krævende situation. Stresshormonerne sørger derfor for, at andre funktioner i kroppen ’lukker ned’, så de ikke bruger unødig energi. Det gælder f.eks. fordøjelsen, organer og faktisk også din hjerne.
Det kan over tid betyde, at du bliver dårligere til at:
- Huske og koncentrere dig
- Prioritere dine arbejdsopgaver
Kroppen udløser stresshormonerne for at hjælpe dig over den krævende situation. Din krop kommer altså i ubalance i den gode sag tjeneste. Men kroppen kan ikke tåle at være i fuldt beredskab uden hvilepauser.
Det er derfor vigtigt, at du passer ekstra godt på dig selv og hjælper din krop til at slappe af og restituere i de perioder, hvor du er presset.